Programme de 8 semaines

Le programme MBSR de 8 semaines (réduction du stress basé sur la pleine conscience)

est ouvert à toutes celles et ceux qui souhaitent bénéficier des bienfaits de la pleine conscience.

Il permet notamment de soulager votre stress, réduire votre anxiété

et gagner en sérénité de manière durable tout en prenant soin de vous.

Le programme MBSR repose sur un processus pédagogique structuré et progressif.

Il est composé de 9 séances en groupe :

  • 8 rencontres hebdomadaires d'environ 2 heures 30
  • une journée complète ayant pour but d'approfondir votre pratique, et d'intégrer plus de présence dans votre vie au quotidien.
Durant ces rencontres, nous explorerons les différentes pratiques méditatives :
  • La méditation allongée, assise, en marchant, en mouvement, en mangeant
  • L' attention portée au corps, attention portée à la respiration, attention porté au corps en mouvement, attention orientée sur un objet et attention ouverte et sans choix.
  • La pratique formelle et la pratique informelle.

Des temps d'échange et des exercices en groupe seront également proposés lors des séances.

 

Entre les séances, vous vous engagez à consacrer de 30 à 40 mn par jour à votre entrainement personnel.

 

Pour vous soutenir dans votre apprentissage, vous aurez accès à des supports audios (méditations guidées) et écrits (manuel de pratique).


>>> Les INSCRIPTIONS SONT OUVERTES >>>

Pré-requis:

Aucun


Prochaines dates:

Tarif:

Contact (requis

avant inscription):

Les Mardi de 18h à 20h30

 15/01, 22/01, 29/01, 05/02,

12/02, 26/02, 05/03 et 12/03/2019

+ Dimanche  03/03 de 10h00 à 17h00

400 (paiement échelonné)