Programme MBSR de 8 semaines

Le programme MBSR repose sur un processus pédagogique structuré et progressif.

Il est composé de 9 séances en groupe :

• 8 rencontres hebdomadaires d'environ 2 heures 30
• une journée complète ayant pour but d'approfondir votre pratique, et d'intégrer plus de présence dans votre vie au quotidien.

Durant ces rencontres, nous explorerons les différentes pratiques méditatives :

• La méditation allongée, assise, en marchant, en mouvement, en mangeant
• L' attention portée au corps, attention portée à la respiration, attention portée au corps en mouvement, attention orientée sur un objet et attention ouverte et sans choix.
• La pratique formelle et la pratique informelle.

Des temps d'échange et des exercices en groupe seront également proposés lors des séances.

 

Entre les séances, vous vous engagez à consacrer de 30 à 40 mn par jour à votre entrainement personnel.

 

Pour vous soutenir dans votre apprentissage, vous aurez accès à des supports audios (méditations guidées) et écrits (manuel de pratique).